PIC SELECTION AREA
You can choose pictures from "Picture Collection" tab
or upload your own picture
(see "Personal Upload" tab). Then drag the pictures to the "Writing Area"
Search the username of the person u wanted to mention. After you find it, type the @ symbol followed by the right username on your writing area. Example : @username
WRITING AREA
You can fill this area with as many different template types as needed by dragging up the template from "Template Selection Area" below. If any of the template used contains picture, you can insert pictures by dragging the selected picture from "Pic Selection Area". To insert quotes, please use the quotes template below so the quotes will be listed on the Quotes Page.

TEMPLATE SELECTION AREA

Press this button to review your post.
Remember to save your work progress frequently by pressing this button.
Press this button to go to the next phase before publish.
Press this button to cancel your post.


ABOUT USER


SehatJasmani
SehatJasmani
Member since:
July 2016
Member Level :
Member 1

3 Tips Olahraga Sederhana Yang Bisa Kamu Lakukan Sambil Duduk

Published : 1 September 2016
|
70.727
0
0
|
Bekerja seharian didepan komputer bisa menyebabkan rasa lelah dan badan pegal, terutama dibagian punggung karena harus duduk sepanjang hari. Apabila dihitung waktu yang kamu habiskan selama bekerja didepan komputer bisa mencapai 9 – 12 jam, maka selama itu pula waktu yang kamu habiskan untuk duduk.

Dengan punggung pegal tentunya akan berdampak pada kinerja kerjamu yang menjadi kurang produktif. Nah Untuk mengurangi rasa pegal punggung, sakit dan ngantuk di kantor, Cobalah melakukan 3 gerakan sederhana ini selama kamu duduk :

1) Duduk Tegak
Image Credit By www.triathlon.competitor.com
Duduk tegak dengan pundak ditarik ke belakang dan kencangkan perut sedikit. Ini berfungsi untuk menguatkan otot-otot dan bisa membakar kalori. Jika kamu ingin terlihat langsing saat duduk, lakukan ini sesering mungkin. Bayangkan bahwa kamu memakai perban yang menarik tubuh bagian belakang hingga kepala, sehingga badan kamu akan terus tegap. Letakan kakimu dibawah (kaki menginjak lantai) dan lebarkan kakimu sedikit.

2) Letakan Kakimu Berdampingan
Image Credit By www.lifehack.org
Duduk tegak dan rapatkan kedua kakimu ( dari lutut hingga ujung kaki saling bersentuhan). Letakan tanganmu diantara paha dan kepal tanganmu seakan kamu ingin memegang sesuatu. Gunakan otot kakimu untuk membantu merapatkan kedua kakimu, lakukan gerakan ini lalu lemaskan dan ulangi sebanyak 30x

3) Pernafasan Perut
Image Credit By www.shape.com
Duduklah diujung kursi dan duduk setegak mungkin. Jangan bersender di kursi. Letakan tanganmu di lutut kakimu atau jika kamu berada di meja kantormu bisa letakan tanganmu diatas meja.

Langkah 1 : tarik nafasmu dalam dalam hingga tidak ada lagi ruang untuk udara di paru parumu.
Langkah 2 : Lepaskan perlahan lahan melalui hidung ( hitung 1, 2, 3, 4 )
Langkah 3 : Tahan nafasmu selama 8 detik
Langkah 4 : Tarik nafas pelan pelan melalui mulut selama 8 detik, tarik nafas hingga tidak ada ruang udara di paru-paru
Langkah 5 : Tahan nafasmu selama 8 detik
Langkah 6 : Lakukan kembali gerakan 2 – 5

Jika kamu adalah pemula, jangan tahan nafasmu atau bisa tahan nafasmu untuk waktu yang lebih sedikit dari 8 detik dan lakukan latihan berulang hingga kamu bisa menahan nafas selama 8 detik


Semoga bisa membantu kamu lebih semangat bekerja dan selamat mencoba!


Sumber : www.lifehack.org

Rate this article:
(0.00 out of 5)

RELATED ARTICLES

 
Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan karena berefek buruk bagi kesehatan.
by Yuanata
Health

Kombinasi Makanan Yang Seharusnya Tidak Dikonsumsi
Image Credit by Yuanata
83.084
0
1
 
3 tips diet yang dilakukan oleh artis Hollywood.
by NadiaHima
Health

Tren Diet Ala Seleb Hollywood
Image Credit by NadiaHima
82.278
0
0
 

COMMENTS

0 Comments
No comments yet. Be the first one to write a comment now!
You have to log in or register to comment, like, and rate article
Report Article
You need to login first
Compose Message
Send Message To