PIC SELECTION AREA
You can choose pictures from "Picture Collection" tab
or upload your own picture
(see "Personal Upload" tab). Then drag the pictures to the "Writing Area"
Search the username of the person u wanted to mention. After you find it, type the @ symbol followed by the right username on your writing area. Example : @username
WRITING AREA
You can fill this area with as many different template types as needed by dragging up the template from "Template Selection Area" below. If any of the template used contains picture, you can insert pictures by dragging the selected picture from "Pic Selection Area". To insert quotes, please use the quotes template below so the quotes will be listed on the Quotes Page.

TEMPLATE SELECTION AREA

Press this button to review your post.
Remember to save your work progress frequently by pressing this button.
Press this button to go to the next phase before publish.
Press this button to cancel your post.

‚Äč

ABOUT USER


Videoinspirasi
Videoinspirasi
Member since:
June 2016
Member Level :
Member 1

5 Olahraga Ringan Yang Kamu Bisa Lakukan Di Kantor

Published : 14 November 2016
|
24.324
0
0
|
Seharian didepan komputer dan duduk terlalu lama bisa membuat badan terasa capek dan pegal. Ini bisa terjadi karena kamu kurang gerak sehingga membuat badan menjadi agak kaku dan perlu peregangan.
 
Sayangnya, masih banyak kantor yang tidak menyediakan ruangan khusus untuk olahraga. Padahal karyawan perlu untuk berolahraga sejenak di tengah kesibukan kantor looh, yaah setidaknya dengan berolahraga bisa mengembalikan mood kerja kembali.
 
Namun jika tak ada ruangan untuk olahraga di kantor, bukan berarti kamu tidak bisa berolahraga di kantor kan.. Yuk ikuti 5 langkah olahraga ringan ini sehingga bisa meningkatkan produktifitas kamu di kantor
 
1.     Chair Dips
Image Credit By Google
Salah satu cara mudah yang bisa kamu lakukan adalah Chair Dips, kamu bisa gunakan bangku/kursi kerjamu. Caranya yaitu kursi diletakan di belakang kamu, lalu dengan posisi membelakangi kursi. Kamu pegang lengang kursi dan ambil posisi yang nyaman saat pegangan. Lalu turunkan sedikit badan dan lenganmu dan naikan kembali ( untuk lebih jelasnya bisa lihat gambar diatas ). Lakukan gerakan ini hingga 15 kali.
 
2.     Wall Sits
Image Credit By Trainer.com
Carilah dinding yang agak luas dan letakan tubuh kamu didinding dengan posisi menyender tapi seperti orang duduk di kursi. Tubuh kamu terlihat seperti posisi duduk dengan kaki menekuk, lalu tahan posisi ini hingga 60 detik.
 
3.     Chair Leg

Gerakan ini bisa membantu untuk menguatkan otot-otot perut dan paha. Caranya kamu tetaplah duduk di kurs dengan posisi tegak, lalu angkat kedua kaki kamu secara bersamaan. Kemudian naik turun secara perlahan, lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali kombinasikan dengan pengaturan nafas. Ketika kaki naik, ambil nafas panjang lalu ketika kaki turun, mulai lepaskan nafas secara perlahan melalui mulut.
 
4.    Desk Push Ups
Image Credit By Abeforfitness.com
Gunakan meja sebagai alat bantu untuk kamu olahraga, caranya yaitu pegang tepian meja lalu lakukan gerakan push-ups seperti biasa. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali dan pastikan ketika push-ups kaki atau badan kamu lurus yaa.
 
5.     Chair Lunges
Image Credit By Sheknows.com
Gunakan kursi kamu sebagai alat bantu olahraga, posisikan kursi dibelakangmu. Letakan salah satu kaki diatas kursi, perlahan-lahan tekuklah lutut kakimu hingga pahamu lurus. Letakan kedua tangan kamu di pinggang atau terlentang ke samping, kemudian bergeraklah naik turun secara perlahan sebanyak 10 kali. Olahraga ini bisa melatih keseimbangan dan menguatkan otot paha dan perut

Rate this article:
(0.00 out of 5)

RELATED ARTICLES

 
Cara efektif untuk mengurangi keluhan anggota tim Anda secara drastis, sekaligus meningkatkan loyalitas dan produktivitas mereka.
by febrynahalim
Life Style

Apakah Anggota Tim Anda Senang Bekerja Bersama Anda?
Image Credit by febrynahalim
193.957
0
1
 
The most successful person is the one who successfull in managing their time.
by herman
Life Style

How to Organize Your Own Days, Especially for You Who Extremely Busy?
Image Credit by herman
41.708
0
0
 

COMMENTS

0 Comments
No comments yet. Be the first one to write a comment now!
You have to log in or register to comment, like, and rate article
Report Article
You need to login first
Compose Message
Send Message To