ABOUT USER

febrynahalim

Member since:
May 2013

Editor Level :

Darimana Datangnya Pikiran Negatif dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

Published : 9 October 2013

4.529

Pikiran yang negatif bersumber dari perasaan negatif yang timbul karena pengalaman negatif yang terus terjadi di keadaan / situasi yang sama. Misalnya ketika kita pergi ke sebuah restoran yang sering kita kunjungi. Suatu kali kita dilayani oleh pelayan A dan menerima pelayanan yang kurang memuaskan. Ketika kita datang lagi, kita dilayani oleh pelayan B dan menerima pelayanan yang kurang memuaskan lagi. Ketika kita datang untuk kesekian kalinya dan menerima pelayanan yang kurang memuaskan dari pelayan yang lain lagi, maka kita akan mulai berpikiran negatif tentang semua pelayan yang ada di restoran tersebut.

Dari contoh di atas kita bisa melihat bahwa pikiran yang negatif tidak terbentuk begitu saja. Ketika kita mengalami pengalaman yang negatif secara terus menerus di sebuah situasi / keadaan yang sama, di situlah pikiran yang negatif mulai muncul.

Image Credit By lifehack

Dampak dari pikiran-pikiran yang negatif ...

Tidak bisa menikmati hidup karena selalu berpikir kalau hal yang negatif pasti terjadi.
Kurang percaya terhadap kemampuan diri sendiri karena selalu berpikir kalau pasti gagal lagi.
Penurunan performa, baik pada studi, pekerjaan, atau lainnya.
Mudah stres / merasa tertekan.

Cara mengatasi pikiran yang negatif :

1. Berhenti bermain-main dengan pikiran yang negatif

Jangan membiarkan pikiran negatif berkembang ketika kita menghadapi situasi / keadaan yang negatif. Sebaliknya, fokuslah untuk mencari solusi atas situasi / keadaan tersebut.

"You can close the windows and darken your room, and you can open the windows and let light in. It is a matter of choice. Your mind is your room. Do you darken it or do you fill it with light?"

- Unknown -

2. Fokus kepada hal yang positif

Kita pasti pernah, atau bahkan sering mendapatkan pengalaman yang negatif. Tapi, setiap kita punya pilihan untuk menjaga pikiran kita fokus kepada hal yang positif, atau hal yang negatif. Ketika kita fokus kepada hal-hal yang negatif, maka kita akan terbiasa untuk berpikiran negatif.

"Do not dwell so much on creating your perfect life that you forget to live."

- Unknown -

3. Mulai membangun kebiasaan yang positif

Tersenyum / tertawalah lebih sering.
Tunjukkanlah sikap yang lebih positif.
Mengisi pikiran kita dengan hal-hal yang positif.
Bertemanlah dengan orang-orang yang positif.

"Positive thoughts are not enough. There have to be positive feelings and positive actions."

- Unknown -

"Dalam hidup, saya juga pernah mengalami beberapa pengalaman negatif yang membuat saya terjebak di dalam pikiran-pikiran yang negatif. Saya tidak punya pilihan lain selain melepaskan semua perasaan negatif yang pernah saya rasakan, dan memberi diri saya kesempatan untuk memulai segala sesuatunya kembali."

Selama kita hidup, kita tidak bisa menghindar dari setiap pengalaman negatif yang terjadi. Karena itu, lepaskan lah perasaan-perasaan negatif yang kita rasakan. Jika tidak, maka kita akan terus bergumul untuk bisa memiliki pikiran yang positif.