PIC SELECTION AREA
You can choose pictures from "Picture Collection" tab
or upload your own picture
(see "Personal Upload" tab). Then drag the pictures to the "Writing Area"
Search the username of the person u wanted to mention. After you find it, type the @ symbol followed by the right username on your writing area. Example : @username
WRITING AREA
You can fill this area with as many different template types as needed by dragging up the template from "Template Selection Area" below. If any of the template used contains picture, you can insert pictures by dragging the selected picture from "Pic Selection Area". To insert quotes, please use the quotes template below so the quotes will be listed on the Quotes Page.

TEMPLATE SELECTION AREA

Press this button to review your post.
Remember to save your work progress frequently by pressing this button.
Press this button to go to the next phase before publish.
Press this button to cancel your post.

‚Äč

ABOUT USER


Yuanata
Yuanata
Member since:
November 2014
Member Level :
Member 1

Sumber Antioksidan untuk Menangkal Radikal Bebas

Published : 5 October 2015
|
74.188
0
0
|
Pengertian dari radikal bebas adalah molekul tubuh yang kelebihan satu elektron atau kekurangan elektron, sehingga saling mengambil atau memberikan elektron yang dimilikinya ke molekul lain. Proses tersebut bisa menyebabkan reaksi berantai yang mengakibatkan kerusakan sel.

Sebenarnya radikal bebas merupakan bagian dari metabolisme tubuh. Tetapi keadaan lingkungan dan kebiasaan kita sehari-hari, bisa menambah kerusakan sel yang terjadi. Peningkatan polusi, merokok, bahan pengawet yang berlebihan, pestisida, radiasi, junk food merupakan pemicu peningkatan radikal bebas dalam tubuh.

Tubuh kita sendiri sudah mengantisipasi radikal bebas dengan antioksidan yang diproduksi dari dalam tubuh. Namun semakin tinggi radikal bebas, antioksidan pun pasti kurang, sehingga kita juga harus terus memasok antioksidan dari luar tubuh. Berikut ini makanan dan minuman yang harus kita konsumsi agar antioksidan tubuh tetap terjaga untuk menurunkan radikal bebas :

1. Minum air putih

Image Credit By www.dream.co.id
Tubuh kita 80 persen tersusun oleh cairan, maka dari itu air putih sangat penting bagi tubuh kita. Selain menyegarkan, air putih juga bermanfaat untuk menetralisir atau membuang racun yang masuk ke dalam tubuh. Normalnya sehari kita konsumsi air putih sebanyak dua liter atau setara dengan 8 gelas. Sangat disarankan untuk minum air putih setiap bangun tidur di pagi hari, agar organ dan sel tubuh kita diperbaharui sehingga aliran darah lancar. Selain itu, air putih juga berperan untuk membentuk kulit yang halus dan mencegah penuaan dini.

2. Konsumsi air lemon

Image Credit By health.kompas.com
Konsumsi air lemon di pagi hari atau saat perut kosong bisa membantu menyeimbangan Ph tubuh atau tingkat keasaman dalam tubuh. Tingkat keasaman dalam tubuh yang terlalu tinggi akan menurunkan daya tahan tubuh kita sehingga terkena flu dan batuk. Manfaat lainnya dari air lemon adalah membantu melancarkan pencernaan, sebagai penetral racun yang dikeluarkan melalui urine serta kandungan vitamin C nya yang tinggi mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

3. Makan buah

Image Credit By 8kabar.blogspot.com
Kita semua pasti tahu kalau buah adalah sumber antioksidan alami terbesar. Berbagai vitamin dan mineral bisa kita dapatkan dari konsumsi buah setiap hari. Buah juga berperan penting sebagai penambah cairan tubuh, stamina, detoksifikasi, mencegah penyakit seperti kanker, hipertensi, kolesterol, kerusakan hati, dll. Buah juga merupakan menu utama dalam program diet. Namun kita juga harus sesuaikan apa saja buah yang bisa kita konsumsi apabila memiliki penyakit tertentu, misalnya jangan makan durian apabila terkena hipertensi.

4. Makan sayur hijau

Image Credit By pedulisehat.info
Sama halnya dengan buah, sayur juga merupakan sumber antioksidan terbesar dan mengandung serat tinggi yang membantu melancarkan buang air besar. Apabila kita sering konsumsi makanan berlemak tinggi, sebaiknya mulai sekarang dikurangi dan diganti dengan sayur. Penumpukan lemak dalam tubuh memicu meningkatkan radikal bebas yang bisa menimbulkan penyakit seperti kolesterol, stroke, hipertensi, diabetes, dll. Sayur juga mencegah pecahnya kolagen yang berfungsi menjaga struktur organ-organ tubuh seperti tulang, otot dan kulit.

5. Racikan kunyit

Image Credit By www.kiosjamu.com
Kunyit yang lebih sering dipakai sebagai bumbu dapur ini, ternyata juga memiliki kandungan antioksidan yang sangat kuat. Zat dalam kunyit yang sangat berperan adalah kurkumin yang membentuk warna kuning pada kunyit. Selain kandungan antioksidannya yang tinggi, kunyit juga bersifat anti inflamasi atau anti peradangan, yang sangat efektif untuk membantu mengobati psoriasis, arthritis, alergi, asma, rematik dan mampu menurunkan angka Low Density Lipoprotein (LDL atau bad cholesterol) dalam darah. Kita dapat mengkonsumsinya dengan cara direbus dan minum sesudah hangat.

Selain mengkonsumsi 5 makanan dan minuman di atas, yang harus kita perhatikan juga adalah pola hidup atau kebiasaan kita. Kurangi kebiasaan makan makanan instan atau junk food, pakai masker apabila bepergian, rutin lakukan olahraga, kurangi dan hindari merokok dan kurangi penggunaan barang elektronik. Dengan begitu tubuh kita akan jauh lebih sehat dan radikal bebas tidak semakin meningkat.

Lebih baik mencegah daripada mengobati, jadi budayakan hidup sehat mulai dari sekarang.
                                                                                                                                                 
Cover picture courtesy of www.buurps.com

Rate this article:
(0.00 out of 5)

RELATED ARTICLES

 
Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan karena berefek buruk bagi kesehatan.
by Yuanata
Health

Kombinasi Makanan Yang Seharusnya Tidak Dikonsumsi
Image Credit by Yuanata
83.621
0
1
 
3 tips diet yang dilakukan oleh artis Hollywood.
by NadiaHima
Health

Tren Diet Ala Seleb Hollywood
Image Credit by NadiaHima
82.641
0
0
 

COMMENTS

0 Comments
No comments yet. Be the first one to write a comment now!
You have to log in or register to comment, like, and rate article
Report Article
You need to login first
Compose Message
Send Message To